ТИЛАК.
Это очень древняя практика. Ее возраст – многие тысячелетия.

1. После омовения (принятия душа, ванны и т.д.), пока вы еще не надели одежду, но уже вытерли тело полотенцем – включите воду в кране (это наиболее простой и удобный вариант, но можно использовать воду в тазике, ведре). Лучше, чтобы это была холодная вода, но может быть и любая температура. Погрузите в струю воды кончики пальцев (1-2 фаланги), кроме большого пальца и произнесите мантру ОМ. Про себя, вслух шепотом или громко – как будет удобно. Немного протяните мантру О-О-О-О-О-М-М-М.
2. Далее на передней стороне голени примерно посередине Вы проводите кончиками пальцев (подушечками) сверху вниз (здесь и далее используются четыре намоченных пальца). Во время этого движения Вы говорите про себя или вслух: «Каналы ног полностью открыты». Проводимая полоска по длине примерно равна 10-20 см.
3. Далее повторяете процедуру пункта 1, проводите кончиками пальцев (руки перекрещены) по внешней стороне плеч (между плечом и локтем) сверху вниз. При этом говорите: «Каналы рук полностью открыты».
4. Затем делаете пункт 1, но только для правой руки и проводите кончиками пальцев от копчика вверх (10-20 см), говоря при этом: «Кундалини полностью пробуждена».
5. Снова пункт 1 для правой руки, после которого Вы касаетесь центра груди (Анахаты) и говорите: «Анахата полностью открыта».
6. Все то же самое делаете в области межбровья («Третий глаз полностью открыт») и Сахасрара чакры («Сахасрара чакра полностью открыта»).
7. После этого можно одеваться.

Примечание.
Совершение омовения каждый день – важный ритуал. Ценность воды очень велика. Эта субстанция связывает нас с духовным миром и обладает ничем не заменимыми способностями очищать нас как физически, так и духовно.
Данная практика не заканчивается после того, как Вы выходите из ванной. Та информация, которую Вы нанесли, будет работать еще долгое время, поэтому когда говорите указанные словесные формулы, говорите их очень уверенно, без тени сомнения в том, что всё именно так. Несмотря на кажущуюся простоту и легкость исполнения, практика Тилак очень эффективна и Вы сможете в этом убедиться, если начнете ее регулярно выполнять.

http://youryoga.org/med/tilak.htm