1я ступень чувствительности и бесконтактный массаж

Для начала вам нужно расслабить кисти рук, так же они должны быть теплыми. Для этого можно использовать любые известные методы разогрева рук (гимнастика для рук, массаж или растирание). Погретую ладонь, поднесите на расстояние 3-5 сантиметров к поверхности стола (или стены).
Прислушайтесь к ощущениям в ладони. Вынесите ладонь над пустотой, почувствуйте разницу ощущений (есть предмет - нет предмета).
Между прогретыми ладонями - 3 см, двигайте их, как бы раскатывая тесто между ними, при этом очень важно уметь разделить внимание, одновременно прислушаться к ощущениям в обеих ладонях.
Когда вы отработаете это упражнение, повторите его, но, на этот раз пронося ладонь над своим телом, не забудьте об удержании внимания и на ладони и на теле. Это и есть бесконтактный массаж. Массировать можно все, за исключением головы.

2я ступень чувствительности и бесконтактный массаж

Научитесь различать различные материалы (для начала: металл, камень, дерево).
На себе или на партнёре научитесь различать ладонями различные органы.
Запомнить ощущения от здоровых органов.
Катайте энергию между ладоней, время от времени хлопая ладонями (резко сводя и разводя ладони без физического контакта - хлопая энергией по ладоням).
Проведите ладонью одной руки над поверхностью другой руки от плеча до ладони и обратно, при этом проведите тёплую энергию внутри руки за ведущей ладонью.
Выведите ведущую ладонь за ладонь руки, вытягивая ведущей через ладонь ведомой из тела энергию (много не надо, важен сам факт). Поменяйте руки.
Теперь попробуйте выполнить повторить предыдущее упражнение без ведущей руки. Поддерживайте энергию концентрацией внимания, двигайте энергию концентрацией воли.